足科医生密不外传的8大护脚秘笈

5.脚趾甲上的真菌很顽固。如果你的脚趾甲开始褪色或变厚变脆，很有可能是被真菌感染了。美国凯泽永久医疗集团首席足病医生蒂莫西?斯沃茨认为，尽管用抗真菌药有效，但复发风险高。平日里要保持双脚干燥，及时换下汗湿的袜子。

6.经常量量双脚大小。即使你的体重没有增长，双脚在晚年阶段也会大上至少半号。这是因为随着年龄的增长，将小骨头连接在一起的肌腱和韧带会逐渐丧失弹性，因此双脚会变长变宽。斯沃茨医生建议人们每半年就测量一次双脚的大小，及时调整鞋号，因为穿不合脚的鞋子会加速拇外翻或引起水泡等足部问题。

7.糖尿病人要格外关注足部健康。如果你有糖尿病，就需要每天检查双脚是否有水泡、切割伤、红肿和溃疡。如果忽视了伤口的护理，就有可能导致感染，引发严重的后果，包括截肢。

8.经常锻炼脚踝力量。有习惯性崴脚的人，可以用脚趾夹袜子、卷毛巾、单脚练平衡这三个简单的动作增强脚踝的力量。

9.高足弓巧系鞋带。如果你的足弓较高，可以略去运动鞋鞋带孔中间的两个锁眼，在鞋子的侧面把鞋带垂直系好即可，可以减轻脚面的红肿和疼痛。