老中医教男人3个5分钟轻松补肾

中医补肾防早衰,按2穴位吃6大食物

方式与时机：以大拇指深层按压，一次按压5秒，一个穴位各按20下，早晚至少各一次。

1.关元穴

关元穴位在肚脐正下方3寸(相当于四指幅併拢宽度)，多此穴可帮助生的生殖功能。

2.太溪穴

太溪穴位在内踝尖与跟腱连线中点凹陷处，本穴位有补虚的特点，可温补肾阳又可滋补肾阴，同时也是肾虚腰痛的常用穴。

补肾比较好食物有哪些

1.蔬菜类

菠菜、红凤菜、黑木耳、香菇、胡萝蔔、番茄、茄子、山药、枸杞。

2.水果

樱桃、葡萄、苹果、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹(较寒性，不适合气管弱者)、蔓越莓、黑醋栗。

3.动物性蛋白质、胶质

羊肉、乌骨鸡、鸡蛋、牛筋、鸡爪、猪脚筋。

4.藻类

海藻、海带、紫菜。

5.油脂类

黑芝麻、核桃。一天坚果类约吃15g，不宜过多，否则热量过高，而且比较燥!

6.海鲜类

海参、鱼肉鱼皮、泥鳅、蛤蜊、蚵仔、生蚝、龙虾，后三者少量即可，小心胆固醇上身。