周冬雨逆袭变大长腿 夏季瘦腿攻略学起来

周冬雨

2013年的还是这样的，相比刚出道的时候腿型有了一些改善，可还是能看出小腿的肌肉很明显，没关系下面逆袭照来了。

周冬雨

周冬雨

2016年周冬雨频繁出席活动，可是你们发现了吗，曾经的小粗腿已经不见了，小腿也变瘦了，在穿上高跟鞋，现在的身材真是标准的不行不行。

周冬雨

周冬雨

即使是侧面拍照，也完全看不出之前小腿的肌肉了，这才是逆袭好不好。其实周冬雨之前也曾经透露自己平时经常运动，那么现在的好身材也就不奇怪啦，下面小编就总结除了几种瘦腿方法，大家也跟着练起来吧。

一.瘦腿操

马步操

Step1 两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腰挺胸，两肩放下，双手叉腰。

Step2 左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。

Step3 保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。

马步操

空中脚踏车

Step1 平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒。

Step2 在空中踏脚踏车100次。

空中脚踏车