学龄前宝宝8大饮食要点

学龄之前，宝宝仍然处在生长发育阶段，新陈代谢速度较为旺盛，对于各种营养元素的需求量甚至比成人还要高。因此，提供充足合理的营养，不仅能够保证宝宝的正常发育，同时也能为他们日后成年打下扎实良好的基础。那么，妈妈们你们知道学龄前宝宝的饮食有哪些地方是需要注意的呢？哪些食品是更有助于宝宝的成长呢？

各位妈妈们千万不能忽视学龄前宝宝的饮食，只有健康饮食，才能拥有一个身体强壮的宝宝哦！

学龄前宝宝需要补充的营养

1、热能、蛋白质：学龄前儿童正处在生长发育期，活动能力和活动量均增大，热能消耗增多，其需要量仍相对高于成人。热能供给量，男、女儿童4岁时分别为6.1MJ（1450kcal）及5.9MJ（1400kcal），6岁时分别增至7.1MJ（1700kcal）及6.7MJ（1600kcal）。

与幼儿相似，学龄前饮食也应注意到热能需要的个体差异，既要防止热能摄入不足，也要防止摄入过多发生肥胖症。学龄前儿童肌肉发育较快，再加以内脏器官增长、酶和激素等合成机能的成熟，均需要大量蛋白质。每日应供给45—558的蛋白质。

2、矿物质、维生素：充足的钙与维生素D的供给不仅能够影响学前儿童骨骼增长和骨骼硬度的增加，而且与恒牙的健康也有很大关系。因在此阶段儿童虽然乳牙已经出齐，恒牙要在6岁左右开始长出，但其钙化过程却早在出牙之前就开始了，所以钙和维生素D的营养状况是很重要的。

我国钙供给量为800mg，已与成人的要求一致。在铁和锌的营养方面主要是注意选择含量高、吸收利用好的食物来达到供给的作用。儿童维生素A及核黄素往往因食物关系而易摄入偏低，所以应该给予高度的重视。温馨提示，对于宝宝某种营养素缺乏，要想给宝宝补充，最好是用食补方法，才能够更健康的帮助宝宝补充营养素。

学龄前宝宝的饮食要点

1、培养良好的饮食卫生习惯：饮食卫生习惯主要有不挑食、偏食，按时吃饭，不暴饮暴食，饭前、吃东西前洗手，不吃不洁食物，吃饭时不看书、不看电视、不说笑，饭后不做剧烈运动等。

2、膳食要均衡，食物要新鲜、品种多样化：通过均衡的膳食，即粗细、荤蔬搭配，是可以达到儿童的营养需要，而不必买营养品、 滋补品之类。

3、注意摄入蛋白质的质量：儿童在生长发育期需大量的蛋白质，而且蛋白质的质量要优良，即摄入肉、禽、蛋、豆类的蛋白质，但不宜多吃高脂肪食物。