孕妈的滚摩揉按摩法

快节奏的生活和工作，虽然已身怀六甲，却也不能天天躺在家里等待生产，加上孕期的激素水平变化和背部肌肉缺氧等因素，越来越多的准妈妈们感觉到腰背酸疼僵硬，常常是久站久坐后就感觉腰要“断了”，不少准妈妈都说：“感觉自己就和老年人一样，腰酸背疼，站久了弯腰都能听到‘咔嚓’的声音。回到家里，多希望可以让老公来帮按摩按摩……”由此可见，不能吃药贴膏药缓解腰背酸疼的准妈妈们是多么希望能得到按摩所带来的疼痛缓解。　　

孕妇按摩宜采用滚、摩、揉法

虽然孕妇的按摩禁忌比较多，但并非一定不能按摩，若按摩的力道、手法轻盈，按摩的位置对，是可以帮助孕妇缓解腰背的紧张疼痛感的。孕妇按摩比较适用的手法有三种，分别是滚法、摩法和揉法。

如果孕妇的腰背疼痛若症状不是十分严重，可以采取卧床休息的方法来进行缓解疼痛不适感，我不建议孕妇到一些没有资质的美容院或者按摩院去进行按摩，若疼痛难忍必须治疗，最好到医院请专科按摩医师操作，按摩手法不宜太重，可采用滚、揉、摩等按摩手法，但不宜用推扳、斜扳、牵拽、踩跷、拍打等，尤其不要在腹部、腰骶部强刺激，如猛烈粗暴的手推和擦法等，会造成准妈妈流产或早产。一般在临产前3个月最好停止手法按摩。

滚法

用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力，附着于一定部位上。通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地作用于被按摩的部位上，此为滚法。具有活血散瘀，消肿止痛，缓解肌肉痉挛，增强肌肉的活动能力和韧带的柔韧性，促进血液循环及消除肌肉疲劳等作用。本法压力较大、接触面积较广，适用于肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉较肥厚的部位，常用于治疗运动损伤及消除肌肉疲劳。

方法

用手指背侧小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力于皮肤上；通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地作用于被按摩的部位上。

动作要领

肩臂和手腕要放松，肘关节微屈约120°，即腕关节屈曲、前臂旋后时向外滚动约80°，腕关节伸展，前臂旋前时向内滚动约40°；着力要均匀，动作要协调而有节律，一般滚动的频率每分钟约100次。

摩法

用示指、中、环指指面或手掌面着力，附着于被按摩的部位上。以腕部连同前臂，作缓和而有节奏的环形抚摩活动的手法为摩法。具有和中理气，消积导滞，调节肠胃蠕动，活血散瘀和镇静、解痉、止痛等作用。刺激轻柔缓和舒适，常用于按摩的开始，以减轻疼痛或不适；常配合揉法、推法、按法等手法，治疗脘腹胀痛，消化不良，痛经等病症。

方法

用示指、中、环指指面或手掌面省力，附着于被按摩的部位；肘关节要微屈，腕关节要放松，指掌关节自然伸直，轻轻放在体表上；腕部要连同前臂在皮肤上作缓和协调的环旋挪动。

动作要领

可沿顺时针或逆时针方向均匀往返的连贯操作；每分钟频率约为80次；用力不可太重。

揉法

用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉；。具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。

方法

用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上；作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。

动作要领

揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上，不要在皮肤上摩动，手腕要放松，以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度的回旋活动，不要过分牵扯周围皮肤。