孕期 不要忽视了你的乳头

乳头，作为日后妈妈喂养宝宝的工具，它的重要性不言而喻。但很多准妈妈却不知道孕期要对乳头进行护理，甚至不知道要特别清洗一下。你要知道你乳头缝隙中的灰尘可是都要进到宝宝嘴里的！有些妈妈产后奶水不足，很大一个原因就是她们没有做好乳头的孕期护理。

乳房是女性曲线美的主要组成部分，但它不仅仅是女性特有健美的象征，还具有分泌乳汁及喂养婴儿的功能。乳汁是宝宝生命的源泉，而乳房又是酝酿乳汁的温床，但很多孕产妇，尤其是初产妇，缺乏相关知识，对乳房的护理重视程度不够，在分娩后常因乳头凹陷、乳管堵塞不通等因素而中断母乳喂养，直接影响婴儿的正常发育。乳房作为泌乳器官，熟悉其结构功能，孕期加强对乳房的保健是保证母乳喂养的关键。

1、妊娠早期（1-12周）

乳头伸展：孕产妇从妊娠早期就应开始进行乳头伸展练习。将两拇指平行放在乳头两侧，慢慢向内、外侧方向拉开，牵拉乳晕皮肤和皮下组织，使乳头向外突出，重复多次练习，然后再将两手指分别放在乳头上、下侧，将乳头向上、下纵行拉动，一天两次，每次5分钟。

乳头牵拉：用一只手托住乳房，另一只手的拇指、食指和中指捏住乳头向外牵拉，一天两次，每次10-20下。

2、妊娠中期（13-27周）

继续进行乳头伸展、牵拉练习，为防止哺乳时乳头皲裂与疼痛，于妊娠4-6个月，就开始每日用毛巾和清水反复擦洗乳头，每次10分钟，擦洗时适当用力，但以不损伤皮肤为宜。

3、妊娠晚期（28周以后）

每日牵拉乳头2-3次，以使平坦、凹陷乳头隆起，以适应产后哺乳的需要，避免婴儿吸吮困难。除此之外，为了促进乳房的血液循环，促进乳腺发育，在妊娠28周后要坚持做乳房保健操。

乳房按摩：掌根避开乳头，围绕乳房螺旋式均匀按摩乳房壁，每日一次，每次15分钟。

乳房拍打：用四指有节律地从胸壁周围向乳头方向拍打乳房壁，每日一次，每次15分钟。

乳房抖动：用手托起乳房，轻轻地上、下、左、右抖动乳房，每日一次，每次15分钟。