定时入睡的孩子行为表现更良好

近日，据“中央社”报道，伦敦大学学院（UCL）研究显示，就寝时间较固定的儿童，行为表现较良好，而就寝时间不固定的儿童，较容易出现行为问题，像是多动、暴力问题或情绪困扰。

如果孩子长期不定时就寝，影响可能更深。因为不固定时间就寝，会打乱自然生理运作，可能导致失眠，进而影响儿童大脑发育及行为表现。

UCL记录3岁、5岁与7岁共1万多名儿童的就寝时间与行为表现，研究显示，3岁儿童就寝时间最不固定，到了7岁，有超过半数都固定在晚间7点30分至8点30分入睡。

就寝时间不定的3岁与5岁孩童，如果之后上床时间转为较固定，则7岁时行为表现会改善；若不理会就寝时间不固定问题，行为可能逐步恶化。

睡眠对于幼儿的生长发育至关重要，因此家长和老师应帮助幼儿从小养成良好的睡眠习惯。

怎样培养孩子良好的睡眠习惯？

1、帮孩子从小养成独睡的习惯

独睡好处多，可减少与成人同睡时呼吸道疾病感染。对易惊醒的孩子，还可以避免成人翻身受到的干扰。孩子养成独睡的习惯，睡眠也会好些。

2、帮孩子养成定时休息的习惯

有些家长上完一天班，回家见到孩子格外亲热，喜欢跟孩子嬉戏，如果睡觉前过度地逗弄，会使孩子兴奋异常，以至入睡困难。有些家长每晚看电视很晚，而孩子也跟着玩到很晚才入睡。还有些家长见孩子迟迟不睡，对孩子采取吓唬的方法，使孩子在恐惧中入睡，造成孩子做恶梦、易醒。所有这些，都不利于孩子定时睡眠习惯的养成。

3、给孩子一个舒适健康的睡眠环境

室内要保持安静，冷暖适当，空气新鲜，除冬季开窗换空气外，其他季节可开窗睡眠，因为新鲜空气含有充足的氧气，可促使孩子舒适而深沉地熟睡，有利于孩子大脑的发育。

4、不要随意改变孩子睡姿

尽量不改变孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，无论仰卧、俯卧都可以，孩子睡得舒适就不易惊醒，但俯卧时间过长可帮他翻身改变睡姿。

5、孩子便溺时不要影响孩子

有些孩子半夜需要便溺。对于需要成人帮助的幼儿，父母在帮孩子便溺时不要多说话，不可大声地问是否想吃东西或想喝水，这样易造成孩子夜间兴奋，睡不着觉；大点的幼儿应在父母的教导下学会应自己独立便溺。

6、及时纠正孩子不良睡眠习惯

在睡眠中发现孩子蒙头睡、含奶头、咬被角、吮手指等现象时要及时矫正，以防养成不良习惯，以后更难以入睡。