越补越缺?孩子有效补钙的4大基本原则
5、吃鱼肝油、晒太阳=补钙?
解答:经常听到家长说“我就给孩子晒晒太阳就可以补钙了”、“补钙吃鱼肝油就行了”,误以为这样就可以补钙了,其实这两者只能是促进钙的吸收,如果体内钙不足,怎么谈得上促进吸收。
太阳中的紫外线能使人体内的维生素D2转化为有活性的维生素D3,维生素D3可以促进人体对肠道中的钙吸收。鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素A和D,起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。
鱼肝油不宜长期吃,否则易中毒。
动物肝脏、鱼肉、蛋黄中含有丰富的鱼肝油,每天饮食中应有这些物质,就不需要长期额外补充鱼肝油。
6、一年四季都要吃钙片吗?
解答:孩子补钙,每年的春秋两季是补钙的最佳时期。
对处于生长发育期的孩子来说,春季更是骨骼生长的黄金季节,春天补钙易吸收。
打个比方,人体就像一家银行,而钙质就像钱,只有不断地提前存入,才不至于入不敷出。秋季海产品多,果蔬丰富,钙质来源多,也是补钙的好季节。
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