OL有效瘦身 一天只需4个10分钟
2010年11月29日 11:32 薄荷女人 】 【打印共有评论0

晚上10分钟瘦腹部

4、晚上10分钟瘦腹部

晚上睡前一个小时,做10分钟腹部减脂运动。

具体可以做仰卧起坐,或者是各种瘦腹的运动、例如躺在地上伸直双脚然提升,放回,不要接触地面,重复做动作。睡前运动不要太剧烈,稍稍喘气即可。

效果:

有效减腹部脂肪。让你在睡觉的时候脂肪仍持续燃烧。

如果你更需要瘦腿,也可以做一些瘦腿动作来。

睡前饮食:

睡前三小时不吃东西是减肥的黄金原则,此外,晚餐应尽量清淡,多一些蛋白质,少一些碳水化合物和脂肪。

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编辑:王向辉
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