防止皱纹、提高皮肤弹性的3分钟面部瑜伽

瑜伽不仅可以改善全身的血液循环，还可以治疗各种疾病。面部瑜伽是一种通过面部肌肉的伸展和穴位的指压按摩，来改善面部血液循环，致使面部皮肤富有弹性的方法。用手掌进行面部按摩的时候，先对搓手掌 ，将手掌搓热后再进行按摩，因为冰凉的手掌会使血管收缩。面部瑜伽可促进血液和淋巴循环，从而提高皮肤的温度。

1. 面部按摩

将双掌搓热，感觉微微发热后即可开始。首先，用手掌按照额头、两颊、鼻子、嘴角、下巴的顺序轻轻按摩。如此反复三次，便可使面部发热。

2. 指压耳部

用中指按住太阳穴下方、耳屏前方的凹处，用力按压3～5秒。以微感疼痛的力度为佳，如此反复按摩十次。

3. 指压眉毛内侧

用拇指用力按住左右眉毛内侧。每一次持续3～5秒，如此反复十次。

4. 嘴角拉伸运动

轻轻闭合嘴唇，两嘴角向外侧拉伸。咬住牙齿，使整个面部肌肉得到伸展后咧嘴大笑。

5. A、E、I、O、U

缓缓张口，发出“A、E、I、O、U”的声音。不要单纯地发出元音，也不要顾虑滑稽可笑的面部表情，集中精力伸展面部肌肉。

6. 弹钢琴

用双手手指的指尖，像弹钢琴一样，从内到外，轻轻拍打双颊。

使皮肤变得干净透亮的穴位指压

身体受寒气血循环就会受阻，各种废物、毒素会到沉积身体各处，这时如能使穴位受到刺激，气血循环就能得到改善。活了血通了脉，促进人体机能的目的就达到了。少府是火性穴位，每日空闲的时候，用手指轻压5～10分钟即可让身体发热。

1. 少府穴

少府是掌管热的穴位，轻轻按摩对治疗手脚冰凉有特效。指压开始之后身体就会发热、冒汗。另外，在心悸、精神紧张的时候刺激少府穴，能起到凝神的作用。

指压方法（见下页图1）

①找到少府穴。少府穴位于手掌面第4、5掌骨之间，即屈指握拳时，尾指指尖所点处。

②用拇指或牙签反复按压此处。

2. 涌泉穴

涌泉穴的含义是，涌，外涌而出也。泉，泉水也。该穴指体内肾经的经水由此外涌出体表。用力刺激涌泉穴能起到提高肾功能、促进血液循环的作用。对双腿冰凉的寒性体质来说，反复交替推拿双脚的涌泉穴，能起到很好的治疗效果。

指压方法（见下页图2）

①找到涌泉穴。涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的地方。

②用拇指或牙签反复推按此处。

3. 关元穴

关元穴意思是，任脉气血中的滞重水湿在此关卡不得上行，别名又叫丹田穴，对保护子宫健康有特效。平时用拇指推拿刺激关元穴，能改善因下焦湿寒引起的各种疾病。

指压方法（见图3）

①找到关元穴，关元穴位于下腹部，即前正中线上，脐下三指处。

②用拇指或棉签反复推按此处。

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