补充胶原蛋白的好处：

● 抚平皱纹。胶原蛋白进入真皮组织后，能迅速填补局部塌陷，改善松弛，平复细纹。

● 保湿滋润。小分子胶原蛋白能强力锁住30 倍的水分，使皮肤持久水润、光泽、细嫩。

● 恢复弹性。修复皮层断裂、老化的弹力纤维网，使皮肤弹性恢复、柔韧充盈。

● 美白淡斑。能使新生细胞速度加快，代谢皮肤中的黑色素残留，令皮肤白皙。

胶原蛋白服用多少才有效？

实验证明：平均分子量在3000 道尔顿左右的胶原蛋白，能够促使人体自身所需的大分子胶原蛋白的生物合成。分子量太大，人体难以吸收和利用。分子量太小，胶原蛋白的稳定性不好。而每天服用的胶原蛋白饮料中胶原蛋白的含量不应少于5000mg。

胶原蛋白产品之间的差异：

● 胶原蛋白胶囊：价格便宜，但是胶原蛋白含量较小，只有0.5 克左右，作用不明显。胶囊、片剂生产过程中需要添加黏合剂、润滑剂等辅料，复杂的制造过程极大地影响胶原蛋白的性状。

● 胶原蛋白口服液：饮用方便，也更容易被身体吸收，但胶原蛋白的含量纯度不高。由于胶原蛋白是高营养蛋白质，容易变质。饮料中添加防腐剂也成为健康隐患。

● 胶原蛋白粉：胶原蛋白粉是最稳定的蛋白质保存形态，活性更好，小分子形态吸收更安全、稳定。但相比饮料来说，喝起来不够方便。

胶原蛋白何时服用？

服用时间与吃饭时间至少隔2 小时。

早晨起床时，人体吸收营养的能力最强，这时饮用可使胶原蛋白的吸收率达致最高，搭配果汁、牛奶或VC 片，能加强吸收和美白保湿的效果。夜间10 点到凌晨2 点是肌肤修复的最佳时段，睡前1 小时服用也能很好修复肌肤。

服用胶原蛋白的特别提醒：

● 由于人体自身合成的胶原蛋白仅为流失的1/4，所以通过口服胶原蛋白保养皮肤必须像补钙那样持之以恒。

● 科学证明，皮肤衰老出现的各种问题，都源于胶原蛋白流失，紫外线照射、生活压力、饮食不均、吸烟都会导致胶原蛋白流失，所以做好日常防晒和养成健康生活习惯都非常重要。

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