秋季护肤提色多吃美容养颜食物 7种美容养颜食物紧肤抗衰老
现在女人美容养颜几乎是生活中不可或缺的一部分啦，大家都想要变得更加美丽动人，尤其是看到那些大明星们白皙娇嫩的肌肤谁不羡慕嫉妒恨呐!所以选择依靠高昂的护肤品来给肌肤美白保湿、抗皱、去黑头或者是肌肤抗衰老等等。
但是往往钱花了却不见多大效果，所以，小编觉得还不如选择天然的美容养颜品呢。秋季护肤提色多吃美容养颜食物7种美容养颜食物紧肤抗衰老，这个很给力的美容建议吧?既省钱还可以很好的美容护肤，何乐然不为呢?
牛奶：
牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超过1000毫升。简单地说，就是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
牛奶是一种基础食品，以饭后饮用为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有较长的停留时间，有利于营养素的全面吸收和利用。简单地理解，就是“早中晚都行，最好饭后饮”。
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