多吃美白食物远离斑点 轻松养出嫩白肌

★感光蔬果

感光蔬果让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果!

‖ 感光蔬菜包括：红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等。（还有大多含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜。）

感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

‖ 感光水果包括：柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。（一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。）

吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。