哑铃战士一式：小腿和地面垂直，大腿尽量和地面平行！后脚趾踩地，膝盖绷直。重心尽量向下，臀部肌肉收紧。双肩放松，掌心相对握住哑铃。腹部收紧，上身保持正直,眼睛看向前方，保持平稳的呼吸。这个体式强度很大，让你身体迅速充满活力。能补养和加强双膝，双髋和双肩，放松颈部和下背部，扩展胸膛，增进呼吸，从而对肺部有利，可减少臀部脂肪，增强平衡感和注意力！
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