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《弥雅瑜珈》享瘦一夏 哑铃瑜珈塑造健康美人 (8/10)
2012-03-28 17:30 评论 0人参与 0条评论
《弥雅瑜珈》享瘦一夏 哑铃瑜珈塑造健康美人
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哑铃蹲式：弯曲双膝慢慢下蹲，腰背挺直，双膝向两边打开！腹部肌肉收紧，双肩放松，双臂自然垂下，掌心向内握住哑铃！保持5直十个呼吸。动作过程纾缓，请配合呼吸，但脊柱一定要保持正直，要有大腿吃紧的感觉。加强腰背，双膝，双大腿内侧肌肉和子宫肌肉，美化臀形，训练身体平衡感，延缓衰老，放松盆骨！

标签： 瑜伽 瑜伽减肥 瑜伽音乐 瑜伽养生 瑜伽动作 瑜伽减肥技巧 瑜伽瘦身 瑜伽保健 瑜伽好处 瑜伽视频
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