30+轻熟女晋级胜女 陈乔恩揭妖娆身段养成法
丰胸温馨提示：
1、尽量少穿没有肩带或有铜丝的胸罩
2、尽量减少每天穿戴胸罩的时间，最好是等要出门时才戴，而且一回家就拿掉
3、每次摘掉胸罩后记得按摩一下乳房，以便该部位的淋巴系统恢复正常。
私房瘦腰操推荐
陈乔恩的纤纤细腰令人羡慕，但其S的身材的塑造自然少不了臀部的锻炼，想知道她的瘦腰法宝?不如看看她推荐的动作吧!
瘦腹操第一式：
慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。
小编tips:这个动作能够让大家有效舒缓呼吸，让呼吸跟动作有机地融合在一起，做到身心合一。对于后续动作的开展有极大的帮助。
瘦腹操第二式：
慢慢吸气，将脚尖轻轻踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。
小编tips:这个动作能够锁紧腹部肌肉，同时加大腿部力度，将力量慢慢往小腹处压，从而达到减肚子的目的。
瘦腹操第三式：
慢慢吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留3～5个呼吸的时间。
小编tips：这个动作将腿部肌肉收缩，力量集中于腹部，有效增加运动强度。同时也具有一定的瘦大腿的功效哦。
瘦腹操第四式：
将双脚慢慢打开，直至与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备。
小编tips：这个动作开始将原先紧缩的身体肌肉逐渐放松，使身体恢复到最舒适的状态。这个时候，大家要注意调整好呼吸。
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