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宅男宅女3分钟情侣瑜伽 燃脂又减重(组图)

2012年08月13日 12:12
来源:薄荷女人网

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坐姿扭转式

通过身体的扭曲,有效锻炼到背部与腰部间的肌肉,有利于创建一个美丽的身体线条。

坐姿扭转式步骤1

步骤1

两腿背对背坐着,两腿分开与肩同宽,脚板勾起,背部伸直,抬头挺胸,两手屈肘相扣,双手握拳。

坐姿扭转式步骤2

步骤2

慢慢地向左右扭转上半身,注意做动作的时候背骨要贴合,臀部不要离地。同时扭转是有节奏地一呼一吸,不要闭气。

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[责任编辑:贾晨旭] 标签:步骤 情侣 宅男宅女3分钟 
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