宅男宅女3分钟情侣瑜伽 燃脂又减重(组图)
膝盖扭转式
这个动作能伸展躯干，按摩内脏，同时还能促进脂肪燃烧。
膝盖扭转式步骤1
步骤1
坐在床上，两人膝盖微曲，抬起双腿，脚掌贴合，两腿膝盖也要贴紧，两手在身后撑住，上身微微向后伸。
膝盖扭转式步骤2
步骤2
两腿向左右放倒，形成连续的晃动，但注意不要太用力，动作要轻。
[责任编辑：贾晨旭]
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