为何会臀部扁平？自查一下生活坏习惯

导语：中国女人的腰与屁股生得特别低，背影望过去，站着也像坐着。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形指日可待。不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，想要拥有丰盈圆润的臀部，做梦。

为何会臀部扁平？自查一下生活坏习惯

以下不良习惯毁臀部：

一、剔除斜坐的软骨头

坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形指日可待。

二、长时间站立

可别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。错！站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象。

三、抽烟、喝酒、不睡觉

如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大，又用不着臀部出马，跟臀形没有关系，那可就错！错！错！不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，想要拥有丰盈圆润的臀部，做梦。

四、常吃口味重的饮食

高热量、高甜度、口味重，现代人的饮食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。

五、运动时穿三角内裤

运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到年老珠黄，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。

想提臀美臀？ 蝗虫式瑜伽动起来

翘臀部不但显得腰围小，还会显得大腿细，因此才会举办一届又一届的美臀小姐大赛。如何提臀?翘美的臀部除了不要久坐外，还需要运动来塑造，瑜伽操中的蝗虫体式是减少臀部赘肉、提臀美臀的最佳方式。飞华健康网教大家如何提臀，简单的一式蝗虫式瑜伽动作就能塑造完美的“蜜桃臀”。

蝗虫式提臀瑜伽

1.趴在瑜伽垫，双脚伸直微微打开，双手自然平放在身体两侧。

2.吸气，夹臀收腹，用背部的力量慢慢的将上半身往上抬起，双手随着身体上扬的动作一起抬高平行于地面，同时双脚伸直抬离地面。双脚膝盖伸直微微离地，保持呼吸，反复练习8-10个呼吸。

温馨提示小心步骤2别做错了：

双脚膝盖弯曲、大腿贴地，耸肩双手没有抬高。

提臀效果：

有效达到消除腰部、背部及臀部赘肉的效果，并且能强化腰部后侧肌肉，让腰臀线条更凹凸有致。

每天练习，约1-2周可看见效果。