蕾哈娜减肥过度胸变平 如何减重不减胸
减肥还能丰胸的运动——内衣选择
在运动过程中会使女性胸部受震动,幅度过大会伤及乳腺结缔组织,影响支撑,造成乳房下垂。所以运动时一定要穿防震、吸汗功能更优秀的专业运动文胸,可以保护胸部免受伤害。选择适当的运动文胸可以减少胸部在运动中可能的受损。
减肥还能丰胸的运动
上身挺胸收腹,背部收紧,沉肩,双脚充分着地,肘部打开,双手拳握哑铃避免哑铃滑脱,掌心向前,哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面。全程保持匀速完成,注意呼吸节奏避免憋气造成大脑缺氧。
减肥同时不忘翘臀
翘臀运动形成优美的曲线,臀部若能微微挺翘则更好。双脚分开与肩同宽,屈膝向下深蹲,程度要把握在能看到脚尖,不要造成对膝盖的损伤。深蹲的同时加紧臀部与大腿的肌肉,坚持几周就能够看到十分明显的效果。
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