3招美膝养成术 速变白嫩完美腿型

二、美膝按摩与穴道按压

按压膝盖附近穴道能畅通卷动，最佳时机是洗完澡后，趁体温微高时，以双手拇指“滑动式”按摩膝盖上、下处穴道，再配合由下到上的小腿螺旋按摩。

1、四指并拢，虎口打开，将拇指放在膝盖上方约3公分的穴点(穴)上，由内往“滑动”按摩。

2、在膝盖下方3公分处，重复同样动作。

3、双手环住脚踝，由下往上、由外往内，从小腿肚往大腿推滑，排水肿与毒素。

三、美膝操

睡前：勾脚操

1、躺在床上，运用腹部肌肉力量，将脚举高，与身体成90度。

2、呼气膝盖向下放松弯曲膝，来回作3～4回。

办公室：抬膝操

1、坐在椅子上，膝盖与地板成90度脚

2、上半身坐挺后，将左脚抬起上举与～平行，停留～秒，重复做3～4次，换右脚。