健康减肥日程表出炉 让你从早瘦到晚

导语：很多人因工作忙碌而没有时间减肥，但其实只要在对的时间做对的事情就能有效减肥。今天就给大家分享一日健康减肥时间表，抓住减肥关键时间就能从早瘦到晚！

每天注意这些就能变瘦

一、早上

1.喝一杯热柠檬水

一杯热柠檬水可以唤醒你的消化系统，促进肠胃蠕动。如果你不喜欢热柠檬的酸味，可以加点绿茶。

2.早餐吃鸡蛋

早餐吃鸡蛋可以帮助人们减少一天中摄取的热量，有利于减肥。这是因为鸡蛋富含蛋白质，易使人产生饱腹感，从而降低饮食欲望。一天吃一到两个鸡蛋并不会导致胆固醇升高。

3.瑜伽排毒

瑜伽姿势不但很系统，并以精准的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节，可增强柔韧性和力量，促进肠胃蠕动。

二、上午

1.令人愉快的小零食

凤梨和木瓜中含有菠萝蛋白酶和木瓜蛋白酶，可以驱逐疲劳，低脂且易消化。分量不能多，一小碗切好的菠萝或一本DIY木瓜椰子慕斯都是不错的选择。

2.细嚼慢咽

吃东西太快容易吸进空气，阻碍食物消化，引起胃胀气或肠胀气。

3.不要吃口香糖

不要吃口香糖，因为口香糖里的糖醇容易引起浮肿。吸进去的空气会存留在体内。