健康减肥日程表出炉 让你从早瘦到晚

4.多喝点水

喝水的好处就不用多说了，目的就是排出毒素和盐。上班时，在旁边放一个大水杯，保证你随时可以补充水份。

5.控制食量

“常吃八分饱，延年又益寿”，当有饱腹感之后，停止进食吧。

三、下午

1.富含膳食纤维的零食

很多女生每天没有得到足够的膳食纤维，国际标准是每天应摄入25到30克，那么鳄梨、覆盆子、奇雅子和梨都是下午茶的首选。

四、晚上

1.错过Happy Hour

无论是Happy Hour动人的鸡尾酒，还是晚餐中的红酒，酒精的热量很高，令消化功能变迟缓，使人有向往油炸食品的冲动。晚餐时分，即使喝水也一定要选择不含碳酸的矿泉水哦。

2.来点芦笋

芦笋促进消化，在身体中产生益生菌，建议搭配鸡肉或鱼肉一起食用。

3.跳过甜点

高脂高糖的食物容易引起腹胀，很多甜点里还含有人造甜味剂，给消化系统带来负担，因此建议饭后选择一些新鲜水果。

4.准时睡觉

每天七至九个小时的睡眠为消化系统、内分泌系统带来充分的休息，帮助人体机能的自行修复和代谢。