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生理期黄金7日瘦身法 让你一天瘦一斤

2013年06月06日 11:14
来源:39健康网

饮食量与平时相同,但体重减少

第5天即使饮食与平常相同,但体重依然减少。

做体操过2~3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所至。

第6天~第7天若减少了1公斤,则再次开始调节主食进行瘦身

如果第6天~第7天体重开始减少,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了成功。当天再次调节主食,挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期,一个月循环3次。

食谱推荐

食谱推荐:

使用多种材料的菜最佳,使用多种材料的菜,即使有一个菜,也能摄取均衡的营养成分。中国式菜肴是典型的例子。此外,汤也是材料多的更好一些。

饭团为NG.如果只吃主食,很快会感觉到饿,虽然饭团或紫菜卷饭等食谱比较简单,但是这样只吃主食,很快会感觉到饿。必须同时吃菜!另外,在调节主食日,禁止使用甜品。如果一定要吃,则在不吃主食时食用。

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[责任编辑:孙铭蔚]
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