掌握喝水减肥法 一周轻松瘦2斤

导读：喝水减肥的方法有效吗？答案是肯定的，只不过很多人都不能真正掌握这个喝水减肥的正确方法，对于滥用喝水减肥的MM来说，是很危险的事哦！现在，小编就来教大家如何喝水减肥，如果严格实施，一周可轻松减去2斤。只有掌握了真正的技巧，才能让瘦身的效果事功倍哦！

正确喝水方法

一、正确的喝水减肥法

1.清晨起床要喝水

很多妈妈都会对自己的孩子说：“清晨一杯水，清胃又解毒！”所以，妈妈们总是要求孩子们在一大清早刚起床时，便要趁空腹时喝下一杯温开水。因为身体沉睡了数个小时，这段期间都没摄取水分，早上就要先靠喝水来提振精神，同时清理肠胃，帮助排便解毒。早上喝杯水后，约半小时后就会有便意，这样子有了稳定的排便时间，小腹自然也会消失了!

餐前喝水

2. 餐前喝杯水

在吃饭前30分钟先喝杯水，可以增加饱腹感觉，这样子可以有助于避免过多进食量。因为当人感到饥饿或口渴的时候，大脑都会释放类似的讯息，因此有时候感到饥饿，事实上只是因为身体发出缺水的警告。另外，有关研究也显示，人体内充分的水可以刺激交感神经系统分泌的肾上腺素，这种腺素可以人体帮助消耗掉体内储存的脂肪。

下午可喝花草茶

3.下午可喝杯花草茶

下午的时候是充满困意的时段，这时候的人体是很容易缺水的。因此，这时候可以来杯无咖啡因、又能养颜的花草茶，没有刺激性，还可以选择可去浮肿、利尿的洛神花茶、促进血液循环雨降胆固醇的迷迭香等。

4. 每日摄取水量

一个人每天的水果摄取也是有一定标准的，而这个标准得根据每个人体质决定，不同状况会有所差别。摄取的水量原则上以个人体重乘上30~70倍，例如体重50公斤的人，每天最少需要30x50=1500c.c.，而代谢功能正常的人一般可摄取50x50=2500c.c.。