108岁老太公开长寿秘诀

“长寿游”称新点

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广西“长寿游”成旅游新热点

不为参观热门景区，不醉心于风景名胜，而是来到边远山区看望长寿老人，体验长寿文化，探寻健康的生活方式。今年“十一”期间，“长寿游”成为广西黄金周旅游新热点。

巴马瑶族自治县位于广西西北部，拥有健康的百岁老人82位，是著名的“世界长寿之乡”。“十一”期间，记者在巴马县甲篆乡平安村巴盘屯看到，来自江苏、海南、湖南和广东等地的车辆排了数公里长，人们刚下车便争先恐后地来村屯里寻找长寿老人。

巴盘屯共有6位100岁以上的长寿老人。游客们来到107岁的黄妈干和103岁的黄妈学家中，争相与她们合影，并向她们询问长寿的生活方式。65岁老人苗芝是河南洛阳人，她说，往年国庆期间一家人都往名胜景区旅游，但今年一家4口决定来巴马进行“长寿游”，寻找长寿的“秘诀”。

60岁老人汪筠是在国庆前夕从天津塘沽来巴马的，到巴马后，她迅速在甲篆乡坡月村租一间房子住下，“这里空气中负氧离子含量高，国庆节去旅游景区参观的人太多，在此居住度假比摩肩接踵地旅游要健康多了。”汪筠说。

10个让你长寿的好习惯

三、10个让你长寿的好习惯

1.倒着看书。美国老龄化专家马里奥斯·基里亚齐斯博士认为：阅读时把书本倒着放能刺激大脑，促进新细胞生成。换左手写字、听不熟悉的音乐也有类似的效果。

2.不碰公厕门把手。公厕的门把手是细菌和病毒的温床，增加患病几率，英国阿伯丁大学细菌学荣誉教授休·彭宁顿建议：开公厕门时最好用指尖碰门把手的下端，或用纸巾包住手。

3.常吃香蕉。香蕉含丰富的钾，有降血压、防中风、防心脏病的效果，还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。专家建议，要想达到降血压的效果，每天需要摄入4.7克钾，正好是一根香蕉的含钾量。

4.练习深蹲。运动生理学家认为，深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼，老年人练习深蹲是预防摔倒的最佳运动。

5.每天喝茶。哈佛大学医学院的学者认为，茶叶中含有的抗氧化剂有助于保护血管。

生病时喝酸奶

6.生病时喝酸奶。生病时，体内菌群会失调，增加感染几率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不仅能保持肠胃健康，还能增强免疫力。

7.每天用牙线。口腔健康状况差会减寿6.4年，并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。

8.用吸管练呼吸。每天花几分钟用嘴叼着吸管，练习深度、缓慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放缓心率，降低血压，延缓衰老。

9.家里干净整洁。美国心理学家霍华德·弗里德曼博士和莱斯利·马丁博士研究发现：长寿的人多数认真尽责，把家收拾得整洁干净，因为这类人大脑中血清素的含量较高，有助于调节饮食和睡眠习惯。

10.交健康的朋友。健康的朋友会给自己带来健康的好习惯。发表在《新英格兰医学杂志》上的研究显示：如果关系最亲密的朋友患有肥胖症，即使他住得很远，自己患上肥胖症的可能性也会增加1.7倍。