运动和节食，哪种方法更有效？

专家指导

健身专家：Jay Lee(AASFP亚洲运动及体适能专业学院)

营养专家：Ling Wang (纽约大学医学博士)

哪种方式对瘦身更有帮助？

Jay Lee：越来越多人认为，每天运动30分钟的瘦身效果不好。但最新研究却发现，每天30分钟的适量有氧运动是非常必要的，因为你要想成功瘦身就需要每天至少消耗400卡热量！事实上，相比跑步，快走是更好的选择，可以燃烧更多脂肪。想保持好身材和健康，大量快走可以达到目标，每周快走就可以烧掉2800卡热量。

Ling Wang：所谓节食其实是指“有节制的进食”，要瘦身就必须控制热量的摄入。为了证明这一观点，我们制定四种不同的节食方案，对四名不同的节食者进行试验。结果证实，控制热量摄入对瘦身非常必要。

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