永别水肿肚 三个减肚腩动作随便做

导语：肚子赘肉形成的原因不外乎有二：摄入的热量过多，没有及时消耗出去，就变成了脂肪囤积在腹部!二是平时由于工作原因，经常久坐没有运动来消耗身体脂肪！肚子上的赘肉怎么减呢？今天小编为大家推荐三个简单的瘦腰减肥动作，让你不再为怎么减腹部的赘肉而愁眉不展，这3个动作尤其是对久坐一族们减肚子超有效的哦!

一：转身运动瘦小腹

做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势。

但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果!

二：走出迷人的步态

双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。

三：挺直的站姿和坐姿

想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。双腿自然并拢，大腿和小腿都成一个直角，坐于椅子上，用大腿内侧肌肉来让双腿靠拢，同时后背还要伸直，尽量不要让后背靠在椅子上。最标准的站姿，无疑使我们军训过的站军姿的动作了!抬头，挺胸，收腹，吸气!

这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。同时这样简单的动作对于肚子上的赘肉能起到一定的紧实作用!