现在正式减肥旺季，不少MM都在苦思该如何减肥，为夏天做好准备。时下减肥方法各式各样，形成了不少减肥流派，各种流派所使用的减肥方法各不相同，当中有何利弊呢？下面就来为你一一解码，分析各大流派减肥方法的优缺点及减肥原理，让你知道它们是如何帮你减肥的，从而更好的的选择适合自己的减肥方法

当下各种瘦身站、纤体馆遍地开花，也涌现了诸多的减肥流派：以运动为主的健康派、依赖药物的懒人派、追捧仪器的科技派，还有不畏险难尝试抽脂的激进派等等。各大派别不仅各有减肥奇招，并且都有它自己的拥护者，要问哪个派别更适合你？且看下文分解。

1、健康派

运动减肥　游泳和跑步效果最好

原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。

优点：减肥的同时，还能增强心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。

缺点：并非所有的运动都有减肥效果。大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动，如跳健身操，持续时间大约只有1个小时，此时脂肪才刚刚开始分解，你却停止了运动，哪有什么减肥效果。

专家提醒：游泳和跑步最好，晚上健身效果最佳

专家：陈方瑜，健身教练、形体专家

游泳和跑步是最好的两种运动减肥方式。但有没有效果，要看方法。如果要达到减肥效果，游泳的速度应在每分钟35米以上；而跑步则应控制在有点气喘、但还能跟身边的人说话的程度，大约是每小时7-9公里的速度。如果按照每天半小时的科学方式减肥，只要25天，就一定能看到效果。但需要指出的是，现在很多人跑步时在自己的身体局部绑上保鲜膜或者布袋帮助出汗，这种方式不可取，因为减掉的是水分而非脂肪，只要喝杯水，重量又回去了。

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