30天减脂计划 吃出苗条
2010年05月11日 11:00 elle中国 】 【打印共有评论0

30天减脂计划 吃出苗条

第24日今天开始,三餐吃到八分饱,蛋白质及蔬菜的摄取量减半!

第26日做一些运动,两脚打开与肩同宽,慢慢蹲下并慢慢站起(小腿与大腿要成90度)。一天三次、一次约20下。

第29日每天一杯低糖高纤豆浆500㏄、一匙乳清蛋白、1匙啤酒酵母粉,搭配一颗大蕃茄或芭乐当早餐!

第30日新的一周开始,午餐后喝1杯低糖优格、2颗带皮金桔、250CC开水打成的饮料。

现在,你已经有了正确的饮食观念,要持之以恒保持下去!

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编辑:李虹
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