不当减肥可致脂肪反弹
不当减肥可致脂肪反弹
坊间琳琅满目的减肥方法,往往令减肥族跃跃欲试。营养师与减重师在此提供正确减重观念,教大家打破减重迷思,避免不必要的花费又伤身。
现代人工作忙碌,在外饮食的机会增加,糖分和油脂的摄取量便相对增高,加上长时间坐着办公,没有定期运动的习惯,来维持身体的耗氧量与身体基础代谢的能力,容易造成体脂肪的堆积,在减重上也就更不容易。
正确的减肥应是:吃进去的热量比消耗的热量少,才可逐渐降低体重和体脂肪,如此的减重法法才能瘦的健康又漂亮。但是少吃的定义在于降低每一餐的摄取热量,而不是用极端的方式,一餐或是两餐不吃。
快速瘦身方式往往减去多半只是水分、肌肉,或是少数的脂肪,一旦恢复原来的饮食或是生活习惯,体重反而快速的回弹。
如此一来,原先堆积在体内的体脂肪不但没有消耗掉,复胖之后,反倒增加更多的脂肪,在瘦了又复胖周而复始的情况下,对健康也是一大危害。
适当的脂肪能转换为人体所需的能量,但是过多的脂肪,则只是热量的囤积,在对抗肥胖之时,要有正确的瘦身观念,减重应着重在减去体内多余的脂肪,才能将让脂肪日益的减少,避免复胖的机率,如此才能瘦的漂亮,又能维持身体的健康。
不论使用哪种减肥方式,都要把握一个原则:循序渐进、降低热量的摄取、正常的生活作息,配合运动来消耗体内多余的脂肪,注意每周减重的幅度以0.5至1公斤的速度最为理想。
减重法则不外乎是“少吃、多动”,降低热量的摄取,以及配合适当的运动,消耗体内多余的脂肪,才能让自己瘦的健康又美丽。
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
您可能对这些感兴趣: |
共有评论0条 点击查看 | ||
编辑:李虹
|
凤凰时尚
热点图片1热点图片2
妆点资讯此版块内容由妆点网提供
最热万象VIP
博客论坛