豆类或瘦肉当主食

第五招：豆类或瘦肉当主食

瘦肉、豆类和菠菜补充铁质，让你看来气色红润更年轻。

晒晒太阳

第六招：晒晒太阳

明亮光线会减少褪黑激素分泌，增加血清素含量，唤醒沉睡的身体机能，加速代谢。

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