减肥4大恶习 让你越减越胖

2011年05月26日 10:09
来源：中国日报网

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“你瘦了！”这大概是每位美女最爱听的恭维话。可是一瘦难求，多数姐妹虽然哭着喊着要减肥，但还是沦落到年年减肥年年肥的困境，那么我们为什么越减越胖？恐怕与我们的减肥恶习密切相关。

不吃主食

恶习一 不吃主食

主食是脂肪助燃剂，贪图美食不吃主食除了影响减肥效果，对身体也不好!

主食虽有热量，但主食是碳水化合物，能帮助脂肪燃烧，长期不吃主食会带来很多负面问题。我们需要足够的碳水化合物来保证身体各项机能的正常运行，通常每天碳水化合物摄入量不能少于70克。如果人体内的碳水化合物含量持续过低，会直接影响到胰岛素的分泌，使身体很难积极分解脂肪。因此，从健康的角度出发，人每天至少要摄入150克的碳水化合物。以—个每天摄入的热量为1250千卡的人举例，碳水化合物应占食物总摄入量的48%即可。正确的主食减肥方法应每餐的主食按平时摄取量减少1/3或1/2， 不用挨饿，一天下来所减少的热量大约300~600卡。