两周瘦身魔法 大豆蛋白代餐

2011年06月29日 02:18
来源：都市周报

字号:T|T

0人参与打印 转发

越吃越瘦的秘密就是——自制奶昔

炎炎夏季，很多女性都认为，当减肥碰上了冷饮，美味和身材一定是不可兼得的。其实不然，秘诀就在被人称为“营养奶昔”的蛋白代餐。

康宝莱营养咨询委员会主席、四届“全美最佳医生”得主大卫·赫伯博士在《洛杉矶塑型膳食》一书中特别推荐了“营养奶昔”，即大豆蛋白粉调制的饮料。营养奶昔中丰富的蛋白质可以让你产生饱腹感，如果炎热的天气让你失去胃口，喝上一杯奶昔就可以代替日常的正餐，无论能量和营养都得到保证，还无需担心肥胖。

担心口味的姐妹们将被营养奶昔无穷的变化折服。根据加入的食材不同，它可以变化出上百种味道。下面就是我们为大家精选的几种夏季口味食谱。大家赶紧动手，制作属于自己的瘦身奶昔吧。

材料：

A、巧克力口味蛋白混合饮料1份;

B、 优质蛋白粉12克；

C、 鸡蛋布丁一个(100克；

D、 水240毫升；

E、冰块4~5块

方法：

第一步，在水中加入材料C

第二步，加入材料A、B和E

第三步，用搅拌机稍微搅打即可

营养成分：

热量 260.7大卡

蛋白质 22.0克

脂肪 4.7克

碳水化合物 32.6克

好处：将口感相当滑嫩的布丁加入美味的奶昔中，除了可增加蛋白质的摄取之外，也不必担心造成身体的负担，让这杯营养美味的奶昔更多了幸福的满足感！

材料：

A、草莓口味蛋白混合饮料1份;

B、优质蛋白粉12克;

C、 香蕉20克；

D、 木瓜40克;

E、 菠萝60克;

F、水200毫升;

G、冰块4~5块

方法：

第一步，将材料C、D、E都切成小块状

第二步，在水中加入切好的C、D、E

第三步，加入材料A、B和G

第四步，用搅拌机搅打均匀即可

营养成分： 热量 200.8大卡

蛋白质 19克

脂肪 1.2克

碳水化合物 28.5克

好处：木瓜中的β－胡萝卜素，结合香蕉的维生素E，可帮助解改善视力、皮肤发痒、头发掉落等恼人问题，它可以让你在解暑的同时拥有一双千里眼。

材料：

A、草莓口味蛋白混合饮料1份;

B优质蛋白粉15克;

C、酸奶117.5毫升;

D、水122.5毫升;

E、冰块4~5块;

F、草莓2~3颗

方法：

第一步，将酸奶用水稀释至240毫升

第二步，加入材料A、B、E和F

第三步，放入搅拌机搅拌均匀即可

营养成分： 热量 193.2大卡

蛋白质 21.7克

脂肪 1.6克

碳水化合物 23克

好处：酸奶中的乳酸菌具有促进肠胃蠕动的功能，在你美味、解暑的同时改善你的肠胃。