3分钟肌肉锻炼减肥操 完美代谢甩掉肥肉
step2
Step 2. 腹肌锻炼
测一测肌力
双腿并拢，连同脚掌都一起绷直地躺卧，双臂自然舒展在两侧的地面上，双腿往上抬高，在空中用脚写1-20，如果能正确写完，那么腰腹肌力良好，否则就不及格哦！
step2.1
1、双腿并拢屈膝躺卧，大腿与小腿之间的角度保持在90度左右，腰腹施力往上仰起上身，头部与背部离地，双臂往前伸展，双手触碰膝盖，保持2-3秒的静止，上下来回8次。
step2.2
2、坐在办公椅上，尽量往后坐好，令背部充分依靠在椅子靠背上，但注意背肌要尽量往上拉伸，双臂往后屈肘，手扶靠背底部，然后双腿往前伸直抬高，保持直线，放下抬起8次。
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