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3)身体双脚分开与肩同宽站在地面上，双手平举在身体两侧与肩同高，吸气弯曲你的双脚膝盖成90度，身体微微向前倾，然后将你的头部扭转向右边。吸气，双脚用力向上跳起来，在空中旋转180度，双脚收起小腿紧贴着大腿，双手也收回在胸前，然后在反方向落下，恢复初始姿势，动作重复8次。
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