告别虎背熊腰 瘦腰背动作 迅速养成美背纤腰，爱美网教你如何减掉虎背熊腰
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◆Part 2：动一动减腰腹脂肪 驱散虎背熊腰
背部肉多的话，首先要做慢跑等有氧运动，可以减掉整体脂肪。另外，可以做针对背部的器械练习。颈前下拉和坐姿划船是两个非常有效果的动作。
‖器械练习：
每个动作2-4组，每组每次做15-20个左右，效果非常好。
1、坐姿划船
动作要领：
坐姿，双腿微屈，全身放松。
注意：挺胸，肩下压，肘关节夹紧。
该动作的目标肌肉为：背阔肌，三角肌后束，腹肌。
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