告别虎背熊腰 瘦腰背动作 迅速养成美背纤腰，爱美网教你如何减掉虎背熊腰
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2、颈前下拉
动作要领：
根据自己小腿的长度调整好海绵的高度，双臂举起，大臂垂直于身体，小臂垂直于大臂。
双手正握横杆，把腿放在海绵下以便于身体的稳定，保证挺胸姿态，肩关节放松，背阔肌尽量向上伸展。
背阔肌发力双肘垂直指向地面，大臂向身体靠近的同时小臂向大臂靠近，把横杆拉到胸前位置，慢慢伸展双臂还原。
主要参与肌群：背阔肌、大圆肌、肱二头肌、肱肌、肱桡肌、斜方肌中下束。
温馨提示：希望大家能坚持2个月，整个背部线条都会变瘦起来。
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