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如何瘦腰腹?几招踢走恼人小腹 拥抱小蛮腰

2012年05月31日 09:46
来源:爱美网

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相关专题:瘦腰瘦腰腹

七、瘦背部 瘦腰腹

趴在床上,手脚自然地向下垂,双脚分开与肩同宽;用10秒钟的时间身体和双腿都缓缓地向上抬起,抬至自己所能达到的最高极限时停顿10秒钟,然还原最初的动作(习惯此动作之后,可根据自己的腰力情况延长身体向上停顿的时间)。这组动作一共做8组。

八、瘦腰腹两侧赘肉

如上图所示。面向上平躺在床上,双手打开,头向右侧。腰向左拧,右膝弯屈搭在左腿上(膝盖压不到左腿的话,弯屈到最大限度就OK);停顿30秒后,换另一侧腰做同样的动作。两侧各做20组。

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标签:腰腹 瘦腰 
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