瘦小腿不停歇 11招减腿部脂肪 美腿革命开战
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‖脚掌轻刮腿部
正坐在椅子1/3处,双腿微开垂于地面,将左腿略微向上抬起,利用腿部的力量将右腿膝盖顶着左腿脚踝,而后由下向上轻轻刮腿部,直至腿部略为发热,双腿交替练习上述动作,这样能使腿部脂肪加速燃烧,让腿部更显优美曲线,以练就纤长美腿。
‖交互踮脚
双腿微开,身子保持笔直,双手垂于腰侧。利用腿部的力量将左脚向上踮起,右脚保持不动,保持该姿势15秒,而后双脚交互练习上述动作直至腿部感到酸累。这个动作能使腿部韧带得到拉伸,使腿部肌肉变得紧实让其更显纤细,以达到减肥效果。
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