瘦小腿不停歇 11招减腿部脂肪 美腿革命开战
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‖仰卧高抬腿
Step 1:平躺在床上,双腿并拢伸直,双手自然放在身体两侧。
Step 2:利用腿部的力量将双腿向上高举,当抬至极限时保持该姿势15秒,而后缓慢将双腿屈膝呈90°,小腿与地面平行,保持该姿势15秒,而后缓慢将双腿恢复原状,反复练习这个动作15分钟。
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