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瘦小腿不停歇 11招减腿部脂肪 美腿革命开战

2012年06月29日 11:48
来源:爱美网

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相关专题:瘦小腿

‖仰卧高抬腿

Step 1:平躺在床上,双腿并拢伸直,双手自然放在身体两侧。

Step 2:利用腿部的力量将双腿向上高举,当抬至极限时保持该姿势15秒,而缓慢将双腿屈膝呈90°,小腿与地面平行,保持该姿势15秒,而后缓慢将双腿恢复原状,反复练习这个动作15分钟。

这个动作能是腿部得到充分的锻炼,使腿部肌肉变得更加紧实,以练就性感美腿。

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标签:瘦小腿 脂肪 
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