6个瘦小腿方法全面对抗肌肉重塑腿肚线条

2012年07月27日 15:21
来源：爱美网

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导语：肌肉型小腿是瘦小腿中最难攻破的，肌肉一旦产生就很难减下来，难道就只能让它肆无忌惮地“作恶”吗？小腿肌肉怎么减呢？爱美网小编为大家推荐瘦小腿的方法，其实瘦肌肉型小腿有三个步骤，一步一步来，摆脱肌肉型小腿就不再困难啦。

肌肉型小腿可算是瘦小腿中最难攻破的一种类型，肌肉一旦产生就很难减下来，一穿短裤，小腿上的肌肉就凸出来了，看起来会非常明显。肌肉型的小腿通常被称作小象腿、萝卜腿，到底有什么方法摆脱这写烦人的肌肉呢？怎么做才能瘦肌肉型小腿呢？接下来，爱美网小编为大家推荐瘦小腿的方法，其实瘦肌肉型小腿有三个步骤，一步一步来，摆脱肌肉型小腿就不再困难啦。

形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉，之后停止运动，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改变肌肉新小腿，就应该先软化僵硬脂肪、肌肉，再通过运动来减少脂肪，最后要坚持锻炼小腿上的肌肉、重塑腿部线条。

要瘦肌肉型小腿，第一步是软化、放松僵硬肌肉，下面给大家介绍拍打和按摩法：

拍打软化肌肉

坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟，或者是各敲打200下即可，一定要长期坚持。

拍打这个动作虽然简单，但是作用大，而且是瘦小腿第一步，一定不可以忽略掉。通过适当的拍打，可以促进腿部的血液循环，消除小腿紧张状态，使小腿肌肉不至于太紧绷，也有利于瘦腿第二步骤的进行。另外，要注意拍打的力度要适中，太过用力的话，就不是起软化肌肉的作用了，小腿肌肉会因为疼痛感而加强紧绷，拍打的力度应该是使腿部感到舒适的。

按摩放松肌肉

方法一：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松就已经比较彻底啦。这种按摩方法的操作比较简单，如果想要加强效果，可以试一下下面介绍的按摩方法。