7式瑜伽动作 快速美背 拒做“厚片人”
瘦背瑜伽六
1、俯卧在地上，双手放在身体两侧，端正头部。双脚并拢伸直，双臂向后抬起伸直，十指交叉。
2、吸气，慢慢抬起头部，上身，胸部，用腰腹的力量支撑上身，身体向后弯曲程度越大，瘦背的效果就越好。保持这个姿势10秒，然后放下，再重复动作，反复做10次。
Tips：不得不提醒大家的是，这个动作不一定要做到拱桥状，因为拱桥式对专业度的要求较高，没有一定基础的人要小心尝试。此动作只要尽力向后弯曲，技巧是吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升。如果能够坚持一周，这个动作能够增加背部的弹性，让你的脊椎更加柔软。但是一开始一定要慢慢来，不要勉强，不然很容易拉伤哦。
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