瘦腰腹只需3步 做6组收腹操 告别粗腰肚腩
导语：走在街上，看到别人穿着紧身的衣服或是不经意间小露蛮腰的短上衣，减肥总失败的你是不是很羡慕？捏着自己的“游泳圈”，多想一把把它摘掉！其实小肚子总是减不掉有3大原因，今天，爱美网小编针对瘦腰腹失败的3大成因，教大家做收腹操，让你逐一攻破难关，告别粗腰肚腩，腰腹部减肥一次搞定！
容易便秘、骨盆不正、腹肌松弛，这就是肚子赘肉积聚的3大幕后操控手！但不用担心，只要按小编接下来的减肚子方案去做，按部就班地逐一改善这3大体质特点，你的烦恼就会跟着小肚子一起消失了。
Step 1：治疗便秘，打造难胖体质
便秘是减肥的天敌！便秘会导致新陈代谢低下，皮下脂肪容易积聚。肠的功能也会变弱，便秘就更严重了。这就形成了一个恶性循环。
如果便秘得到改善，就可以激活新陈代谢，塑造皮下脂肪不易积聚的难胖体质。而且还能改善皮肤粗糙和去除脸上的小疙瘩，满满的都是好处呢！
而瑜伽是引导大便通顺的有效运动。由于瑜伽是一边配合着呼吸一边缓慢活动身体的运动，不会给身体带来太多的负担，对消除便秘效果显著。下面将介绍的“胎儿式”和“背立式”瑜伽，具有活化内脏机能的作用。
●胎儿式
1. 平躺在垫子上，用双手抱住左膝下面，一边吸气，一边将左膝拉伸至胸前的位置。
2. 一边呼气一边把头向左膝靠近，直至鼻子碰到左膝。然后一边深呼吸，静止15~20秒。右脚也一样按1•2做。
3. 把两膝抱至胸前。一边呼气，一边用大腿轻压肚子。然后一边深呼吸，静止15~20秒。重复1~3三次。
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