一周瘦腿集训 做速效瘦腿操 360度踢走赘肉
导语：双腿是身体最难瘦的部位，想瘦腿必须有足够的毅力，因此有不少人在中途就放弃了。但这次爱美网小编介绍的美腿方法，只要一个星期的集中练习就能快速瘦腿！通过5套瘦腿操，360度全方位提升美腿指数，从根本上击退脂肪赘肉，腿部减肥就是这么简单！
大腿两侧赘肉突出、小腿线条难看、臀部和大腿几乎融为一体等等，这些都是由于高频率地或没有正确地使用双腿而造成的。无意识地过度使用的肌肉和几乎不用的肌肉，这样的不平衡严重影响了双腿的曲线。
想要又长又细的美腿？这次小编介绍大家的美腿运动从腿的前后左右全方位地锻炼腿部，使得大腿松弛的肌肉变得紧致，而且高效率的腿部运动还能增加身体的消耗量，让你在美腿的同时也能达到全身减肥的效果！
●塑造立体感的美腿练习
Exercise 1：大腿内侧
Step 1. 如图1所示的姿势做好。其中一只手肘支撑着上身，上臂与前臂呈90度角。贴紧地板的腿要伸直，而另一条腿则弯曲着立在地板上。
Step 2. 大腿内侧的肌肉向空气挤压那样，慢慢地将原本贴紧地板的腿抬起来。重复1-2的动作10次。另外一条腿也是一样。
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