减肚子最有效的运动排行榜 找出"腹"婆救星

导语：减掉小肚子不能仅靠节食，运动也很重要。那究竟什么运动能减肚子呢？下面爱美网减肥频道搜集5个常见的减肚子运动，分析它们的减肥指数，教你怎样减肚子上的赘肉！

想要减去小肚肚的赘肉，除了在饮食上要注意之外，运动也是必不可少的哦，那究竟做什么运动才能有效地消减腹部的赘肉呢?爱美网小编将几种常见的减肚子运动进行评分，并告诉你它们对腹部减肥的原理及功效，赶紧随小编来看看吧!

一、仰卧起坐：

减肚子指数：★★★★★

为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。

正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧（手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后）。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。