吃什么丰胸？七大营养成分 打好美胸基础

导语：胸部小怎么办？除了做丰胸操、按摩，还有什么方法更简单轻松呢？不如试试饮食丰胸方法吧！那么丰胸的食物有哪些，吃什么丰胸最快最有效呢？下面，爱美网小编为你推荐七大美胸营养素，为胸部提供充足的营养，打好基础，这才是自然丰胸的最好最快方法！

美胸成分【1】蛋白质

首先，想要丰胸美胸的话，最最最不可少的就是蛋白质！蛋白质是我们人体必须的三大营养素之一，无论是肌肉、血液、骨骼乃至体内荷尔蒙，一切的生命机能都离不开它。而说起荷尔蒙，又与丰胸美胸息息相关，所以，想要让胸部变得更大更丰满，蛋白质绝对不能少哦！

蛋白质分动物蛋白和植物蛋白两种，平时从饮食中均衡地摄入这两种蛋白，是丰胸的秘诀！

一般来说，比较瘦的动植物蛋白的平衡比较好，但稍胖的人可能是动物蛋白摄取得较多，稍微好好摄入植物蛋白，调整双方的平衡就OK啦！

那么，我们每天要摄入多少蛋白质呢？大概是我们体重（kg）的1/1000，比如体重是50kg的女性，每天摄入50g蛋白质为最理想。

在日常生活中，比较常见的蛋白质食材是鸡蛋和牛奶，1个鸡蛋含蛋白质6克，1杯200cc的牛奶则含12克左右。

【蛋白质食材】

动物蛋白：奶酪、酸奶、牛奶、肉类、鱼类、鸡蛋

植物蛋白：豆浆、豆腐、纳豆、大豆、杏仁、花生