骨盆减肥瑜伽 促进血液循环 防止小腿水肿

导语：下身水肿，尤其是小腿水肿，主要是因为身体循环不畅导致的，而其中的最重要的连接部位就是骨盆。今天爱美网小编教你一套骨盆瑜伽动作，帮你锻炼骨盆及下身，疏通并刺激循环，有效防治腿部、尤其是小腿水肿。

运动消耗：11.4大卡（50公斤）

所需时间：10分钟左右

这套骨盆瑜伽动作，可以放松我们骨盆和腿部僵硬的肌肉，促进血液循环，消除团结在盆腔的充血情况，防止腿部浮肿，尤其是小腿水肿。

两腿交盘、双手掌心向上放在膝盖上，做出瑜伽莲花坐姿势。挺直脊柱，头部顺逆时针扭转2圈。

注意：动作要缓慢，不要太快太急。

维持莲花坐姿，两腿盘起。双手掌心向上向前伸直，然后屈肘举至肩膀高度，向两侧打开，指尖放在肩膀上，向前后顺逆时钟画圈，各重复8次。

注意：双肘在胸前交汇时尽量肘部拉近距离。