臀腿拉伸减肥操 反重力作用 击退梨形身材

导语：由于重力作用，体内多余的水分、毒素、脂肪豆积聚在臀腿部位，令下半身臃肿肥大，这样的梨形身材是不是一直困扰着你呢？别担心，今天，爱美网小编教你做一套下半身拉伸减肥操，帮你促进血液循环，让下身的血液回流到上身，排毒消水肿，反重力地下身肥胖问题通通退散，瘦臀又美腿！

1、双腿并拢站直，骨盆立起来，上身与下身连成直线，肩胛骨后仰并下压，两肩放松，两手叉腰，适度地打开胸廓，往上抬起右脚，膝盖往前弯曲，小腿往上收拢，并与地面平行，右脚垂直地面，脚掌朝后。

以这个单脚站立的姿势，往右侧摆动右膝，彻底地往侧面打开骨盆，以右膝划开1/4的圆，同时脚掌的内侧紧贴左边大腿的后侧，上身保持姿势，不要随之网友扭动。

2、双腿并拢，站直在墙壁前方，左右手臂伸直，往前抬至与肩同高，两手扶在墙壁上，并调整好站立的位置，令墙壁与身体的距离刚好就是臂长，挺直全身，往后稍微抬起右腿，令右脚离地。

右腿往左后方抬起，腿部稍微往内转向，令全身重心落于左脚上，尽量往上拉伸右腿，左右互换重做动作。