7个瘦大腿运动 锻炼内侧肌肉打造纤细美腿

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导语：如何打造纤细美腿？最让人烦恼的莫过于大腿内侧赘肉了。爱美网小编分享7个瘦大腿运动，轻松锻炼大腿内侧，打造完美纤细双腿！

也许你会说你的大腿内侧很少见光，平时穿衣服并不会将它们暴露在外，但是这并不意味着在锻炼时你就能忽略它们。锻炼过的大腿内侧看起来不仅健康结实，而且很有魅力。因此，在这个春天开始的时候花些时间来做下面7种腿部内侧肌肉训练吧，它能帮你在下一个秀比基尼和超短裤的夏天到来前树立信心哦!

也许你会说你的大腿内侧很少见光，平时穿衣服并不会将它们暴露在外，但是这并不意味着在锻炼时你就能忽略它们。

锻炼过的大腿内侧看起来不仅健康结实，而且很有魅力。因此，在这个春天伊始花些时间来做下面7种腿部内侧肌肉训练吧，它能帮你在下一个秀比基尼和超短裤的夏天到来前树立信心哦!

1. 抬腿运动

做力量训练时，利用健身球为基本训练增加一点难度是个不错的选择。因为你需要腿部用力保持球体不动，所以这会最终导致你训练到更多的肌肉群。

这一训练将会锻炼你的大腿，尤其是腿部内侧肌肉。

侧卧在地上，双手交叉放于身前。如果你觉得这个姿势不是很舒适，那么可以弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在你的手上。

在两脚之间放一个大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推，然后再让球慢慢回到起始的位置，然后重复刚才的过程。

完成三组这样的训练，每组15次。